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サプリメントもたくさん！PMS対策成分イソフラボンでPMSを撃退
イソフラボンは女性ホルモンに近い作用があると言われ、PMSにも効果を発揮します。良いイソフラボンの摂り方やサプリメントを紹介します。
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サプリメントでもお馴染みのPMS対策成分イソフラボン
女性の強い味方、イソフラボンのPMS改善への働きとは
豆腐や豆乳など大豆製品に含まれるイソフラボンは、女性の強い味方となってくれる成分として話題になりました。どのような効果があるのか、PMSの症状改善にどんな仕組みで効くのかを解説しましょう。おすすめのサプリメントなどもピックアップしています。
イソフラボンがPMS改善へ役立つ仕組み
大豆は植物性のタンパク質や脂質、糖質などでできていますが、その中にごく少量だけ、イソフラボンが含まれています。そのほとんどが大豆の胚芽の部分にあるそう。大豆から抽出される成分なので、大豆イソフラボンと呼ばれているわけです。
イソフラボンがなぜ女性の味方なのかと言うと、化学構造が女性ホルモンのエストロゲンにとてもよく似ているから。体内に入ると女性ホルモンと同じような働きをしてくれます。エストロゲンが年齢と共に減ることで起こる更年期障害の改善に、大豆製品やイソフラボンのサプリなどが推奨されている理由はここにあります。
生理前に起こるPMSの症状は、エストロゲンが減少してホルモンバランスが崩れることが原因と言われているので、減り過ぎてしまったエストロゲンを似た成分の大豆イソフラボンで補うことで症状を緩和できるというわけです。
イソフラボンが配合されたおすすめサプリメント
イソフラボンには、豆腐や豆乳などに含まれるグリコシド型イソフラボンと、味噌や醤油に含まれるアグリコン型の2種類があります。より消化吸収されやすいのは、アグリコン型とされています。また、イソフラボンは1日のサプリメントからの摂取量が30mgを超えないよう摂取すべきと推奨されているので、イソフラボンの配合量にも注意が必要です。
大豆イソフラボン
引用元:DHC公式 HP
(http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2180)
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価格 |
1,274円 |
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内容量 |
60粒 ※1日2粒服用で約30日分 |
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配合成分 |
大豆イソフラボン（1日の摂取量めやす2粒でアグリコン換算25mg配合）、d-γ-トコフェロール、ブラックコホッシュエキス末、レッドクローバーエキス末、フィッシュコラーゲン、グルコサミン塩酸塩、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンE、葉酸 |
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特徴 |
大豆イソフラボンに加えて、ビタミンB群やグルコサミン、フィッシュコラーゲン、レドクローバーなどを配合したサプリメント。女性の美と健康に役立つ成分が満載です。 |
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製造会社 |
DHC |
ネイチャーメイド 大豆イソフラボン
引用元:大塚製薬公式 HP
(https://www.otsuka.co.jp/product/naturemade/item_307/)
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価格 |
webサイトに記述がありませんでした。 |
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内容量 |
60粒 ※1日1粒服用で約60日分 |
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配合成分 |
大豆イソフラボン抽出物（1粒あたりアグリコンとして23.6㎎配合）、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、酸化ケイ素 |
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特徴 |
1日1粒で大豆イソフラボン23.6mgを摂取できるサプリ。更年期の悩みはもちろん、月経トラブルや肌荒れなどの症状を改善する効果が期待できます。 |
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製造会社 |
大塚製薬 |
大豆イソフラボン+亜麻リグナン
引用元:サントリーウエルネス公式 HP
(http://www.suntory-kenko.com/supplement/pouch/43360/)
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価格 |
2,700円 |
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内容量 |
90粒 ※1日粒3服用で約30日分 |
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配合成分 |
大豆イソフラボン（1日の摂取量あたりアグリコンとして25mg配合）、亜麻リグナン、ビタミンE |
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特徴 |
大豆イソフラボンに加えて、アンチエイジングや美容にも最適なビタミンE、亜麻の種に含まれている亜麻リグナンを配合。女性の健康のために役立つ成分満載の話題のサプリメントです。 |
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製造会社 |
サントリーウエルネス |
【セキララ座談会】
