アロマや睡眠・運動でストレスマネージメント【PMSセルフ対策方法】

PMSの症状が出ると、体の不調に伴って精神的にも不安定になりがち。イライラや衝動が抑えられなくなったり、急に泣きだしてしまったりと、感情のコントロールが難しくなります。多くの女性が、PMSの症状として真っ先に挙げるのは、精神面での不調なのです。

生理前の時期をうまく乗り越えるコツは、PMSの精神的な症状をいかに抑えられるかにあると言えるでしょう。ポイントは、イライラや落ち込みなどの不安定な感情がもたらすストレスを、どう解消するかという点。自分なりのストレス解消法を見つけて、ツラいPMSの症状が緩和したという女性がたくさんいるのは事実です。

気分が落ち込んでいるとき、頭痛や腰痛などの症状が出ているときは、できるだけ外へ出かけず何もしたくない…と思ってしまう人も多いことでしょう。しかし、そこはちょっと気持ちを変えて、できることからチャレンジしてみましょう。例えば、以下のような運動を日常に取り入れてみると良いですね。

時間を忘れて打ち込める趣味がある人は、どんな逆境やストレスにも強いと言われています。好きな映画や本に熱中するのもいいですし、マッサージやエステで体のメンテナンスをするのもいいですね。中には「掃除に没頭して家も気持ちもスッキリする」という人も。自分なりのストレス解消方法を見つけてみましょう。

例えば、以下のような方法は、心も体もすっきりできるおすすめのストレス解消法です。