PMS対策・改善NaviTOP » 【セキララ座談会】つらい生理前どうしてる? » イライラ・情緒不安定・うつっぽくなって涙が出るAさんの場合
PMSとは?診断テストでわかる PMS対策キホンの予防 セルフ改善医療機関で行う 専門的なPMS治療PMS治療が受けられる 病院リスト【セキララ座談会】つらい生理前どうしてる?

生理前になるとイライラ・情緒不安定・うつっぽくなって涙が出るAさんの場合

イライラ・情緒不安定・うつっぽくなって涙が出る Aさんの場合

食欲が増してきて、イライラが止まらなくなる

生理日の1週間くらい前から食欲が増してきて、甘いものや味が濃いものが無性に食べたくなります。5日前からイライラするようになり、疲れやすくなります。その他、胸の張りや腰痛・腹痛が出てきて、5日前あたりにピークをむかえますね。

AさんのPMS症状グラフ

自己嫌悪でさらに気分が落ち込んでしまう悪循環に…

●PMSの症状が出るようになったのは?

25歳の時です。基礎体温が下がると排卵日が来て、上がってくると、「そろそろPMSが来るな」って身構えるようになりました。

これまで行ってきた対策方法は?

毎朝豆乳を飲むようにしています。ネットで調べた時に、イソフラボンは婦人病に効果的だと書いてあったので。あと、睡眠はできるだけたっぷりとります。

私の場合、生理前に食欲が増してくるんですけど、無理に我慢するとイライラのもとにもなるので、我慢し過ぎないように注意しています。食べたくなったら食べるようにします。

今まで一番重かった時の状況は?

1年くらい前に、イライラが止まらなくなって彼にやつあたりすることが増えました。夕飯を買ってくるように言われただけで泣いてしまったり。かなり精神的に不安定でしたね。

それで自己嫌悪に陥って、また気分が落ち込んでしまうという、まさに悪循環でした。

以前、女性ばかりの職場にいたころは、あらかじめ「今週は私ダメなので、近寄らないようにしてください」と、宣言していました。それで多少は気分も落ち着いたのですが、結局家に帰ると泣いちゃってたり…。宣言してもやっぱりツラいですね。

これまで専門のクリニックを受診されたことはありますか?

ありません。

これまで飲んだことがあるサプリや医薬品はありますか?

栄養療法にもとづいたクリニック・ハイジーアのサプリメントを1か月飲んでみたのですが、その効果なのか、生理前のイライラがあまり出なかった気がします。それに、いつもは眠気がひどいんですが、眠気もなかったのがすごいと思いました。
やっぱり医薬品を続けるのには抵抗がありますが、ドクターズサプリはクリニックが開発しているうえに食品から作られいて安心なので、続けてみようと思います。

心の不安定が周囲との関係にも影響を及ぼす

Aさんは身体的な症状に始まり、生理日が近づくにつれて精神的に落ち込んでいくそうです。周囲の人にツラくあたるようになると、人間関係にも影響してきますし、それが原因で自己嫌悪に陥ってしまうこともあります。

パートナーや職場など、周囲の理解を得ることができれば理想的ですが、やはりデリケートな問題なので、切り出すのも難しいですよね。

精神的な症状の緩和には、ストレスを溜め込まないのが最も効果的です。気負いすぎて負のスパイラルにはまらないよう、日常生活から心がけるようにしましょう。

あなただけじゃない!PMSセキララ座談会の様子を見る>

参加者Bさん

参加者Bさん

30代

PMSが始まると身体も心もぐったり…。

めまいと気だるさに悩む
Bさんについて

詳しく見る

参加者Cさん

参加者Cさん

40代

あまりの冷えで、日常生活にも支障が…。

冷え性と頭痛に苦しむ
Cさんについて

詳しく見る

参加者Dさん

参加者Dさん

20代

過食とむくみで自己嫌悪に陥ってしまい…。

過食になりがちな
Dさんについて

詳しく見る

参加者Eさん

参加者Eさん

20代

PMS期間の長さと、腰痛・腹痛に悩み…。

腰痛と腹痛がひどい
Eさんについて

詳しく見る
医療機関で行う専門的なPMS治療ドクターズサプリという選択
TOP