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栄養素を補ってPMS対策γリノレン酸(月見草オイル由来)

月見草オイルに含まれるγリノレン酸のPMSへの効果

月見草の種子などに含まれているγ(ガンマ)リノレン酸は、アトピー性皮膚炎の炎症を鎮めたり、婦人科疾患に効果があるとされる成分です。γリノレン酸がもたらすPMSの症状改善効果について、その仕組みやおすすめサプリメントをまとめて紹介します。

γリノレン酸がPMS改善に役立つしくみ

γリノレン酸は、自然界では月見草やブラックカラントなど、ごくわずかな植物からしか採取できない貴重な成分です。実は人間の体内で作り出すことができ、サラダ油やマヨネーズなどにも含まれているリノール酸を摂取するとγリノレン酸に変換されるそう。母乳にも含まれています。しかし、リノール酸を摂取し過ぎたり、アルコールやコレステロールの高い食べ物を摂取し過ぎると、γリノレン酸への変換が止まってしまうそうです。

γリノレン酸は、アレルギー物質への過剰反応を抑えたり、血圧を安定させる作用があるので、体内で不足するとそれらの機能に不調が起きてしまいます。さらに、子宮の筋肉を調整する作用もあるので、生理痛や月経不順の原因となってしまうことも…。

そこで、γリノレン酸を積極的に摂取することで、子宮の働きを安定させ、女性ホルモンの分泌バランスを整えることができます。月経困難症や月経不順の改善のほか、PMSの腰痛や腹痛、めまいなどの身体的症状を抑えたり、イライラやうつなどの精神的な症状も緩和する効果があります。

γリノレン酸が配合されたおすすめサプリメント

γリノレン酸は含まれている植物が少ないので、食べ物から摂ることはほとんどできません。サプリメントで摂取するのが一番手っ取り早い方法です。ここでは、おすすめのサプリをいくつかピックアップしましょう。

イブニングプリムローズ

イブニングプリムローズ

引用元:ヘルシーワン公式 HP
(https://www.healthy-one.co.jp/shop/products/detail.php?product_id=370)

公式サイト

価格

3,456円(税込)

内容量

120カプセル ※1日2〜4カプセル服用で約30〜60日分

配合成分

月見草油、ゼラチン、グリセリン ※1粒中にγリノレン酸45mg配合

特徴

γリノレン酸が含まれる数少ない植物のひとつ、月見草の種子から取れるオイルだけをカプセルに入れたサプリメント。1粒に45mgのγリノレン酸が含まれていて、1日2〜4粒を服用するだけ。

製造会社

ヘルシーワン

リアルサプリ γリノレン酸

リアルサプリ γリノレン酸

引用元:セシール公式 HP
(http://www.cecile.co.jp/detail/HG-976/?micd=61301&appno=444765&miseq=85&ordno=1777)

公式サイト

価格

702円(税込)

内容量

30球 ※1日1粒服用で約30日分

配合成分

ボラージオイル、ゼラチン

特徴

月見草よりもγリノレン酸が多く含まれるというボラージという植物の種子から取れるオイルを配合したカプセル状のサプリ。オイルの中に約20%もγリノレン酸が含まれています。PMSの改善のほか、アトピー性皮膚炎の方にもおすすめです。

製造会社

セシール

医療機関で行う専門的なPMS治療ドクターズサプリという選択

PMS対策Navi厳選!PMSを治療できる専門クリニック

クリニック・ハイジーア

治療法の特徴

根本的な改善が望めるか

◎

安全性

◎

手軽さ

○

費用の目安

生化学検査料15,000円+初診料5,000円+治療用サプリメントの処方50,000円〜(1ヶ月)
※初診時、カウンセラーによるカウンセリング(60分)無料

行っている治療方法

栄養療法

血液検査や尿検査でPMSの原因を特定し、不足している栄養素を補うためのサプリメントを医師が処方します。サプリの服用と同時に食事や生活指導を受け、体質改善を行うことで、根本から症状を改善する治療法です。3ヶ月〜半年ほどで症状や体質に改善がみられるかどうかをチェックします。

クリニック・ハイジーア/秦俊昭 院長

引用元:クリニックハイジーア公式 HP
(http://pms-hygeia.jp/)

ドクターの紹介

クリニック・ハイジーア/秦俊昭 院長

防衛医科大学医学部1982年卒業。東京慈恵会医科大学医学研究科大学院修了。 防衛医科大学病院、自衛隊中央病院などを経て、 三宿病院産婦人科部長などを歴任し、 2013年より、クリニック・ハイジーア院長就任。日本産婦人科学会専門医。

渋谷文化村通りレディスクリニック

治療法の特徴

根本的な改善が望めるか

△

安全性

○

手軽さ

○

費用の目安

1回3,300円(初診・再診料は別途)

行っている治療方法

PMSレス注射

ビタミンBや必須アミノ酸などを配合した注射を、PMSの症状が激しいときに行います。1回の注射で症状緩和が期待でき、効果は3〜4日続くそうです。

渋谷文化村通りレディスクリニック/丸橋和子 院長

引用元:渋谷文化村通りレディスクリニック HP
(http://www.shibuya-bunkamuradori-ladies.jp/)

ドクターの紹介

渋谷文化村通りレディスクリニック/丸橋和子 院長

平成4年、香川医科大学卒業。産婦人科医として20年近く経験を積んだ後、平成25年より渋谷文化村通りレディスクリニックに勤務。平成27年11月より同院の院長に就任する。日本性感染症学会認定医、母体保護法指定医師。

成城松村クリニック

治療法の特徴

根本的な改善が望めるか

◎

安全性

◎

手軽さ

○

費用の目安

プラセンタ注射2アンプル2,000円~
栄養療法「栄養解析レポート」25,000円+サプリメント代

行っている治療方法

プラセンタ療法、栄養療法

プラセンタ注射を2アンプル2,000円〜で受ける治療法と、オーダーメイドのサプリメントによる栄養療法があります。プラセンタ注射は1回に2〜5アンプルを症状に応じた回数だけ注射します。栄養療法は、血液検査などで栄養状態をチェックし、足りない栄養素をサプリメントで補う方法です。

成城松村クリニック/松村圭子 院長

引用元:成城松村クリニック HP
(http://seijo-keikoclub.com/)

ドクターの紹介

成城松村クリニック/松村圭子 院長

1995年に広島大学医学部卒業後、広島大学医学部産科婦人科学教室に入局。2010年に成城松村クリニック開院する。女性の美容健康向け書籍の執筆や監修・女性向け携帯サイトへの出演など、様々なメディアで活躍している。

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