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栄養素を補ってPMS対策γリノレン酸(月見草オイル由来)

月見草オイルに含まれるγリノレン酸のPMSへの効果

月見草の種子などに含まれているγ(ガンマ)リノレン酸は、アトピー性皮膚炎の炎症を鎮めたり、婦人科疾患に効果があるとされる成分です。γリノレン酸がもたらすPMSの症状改善効果について、その仕組みやおすすめサプリメントをまとめて紹介します。

γリノレン酸がPMS改善に役立つしくみ

γリノレン酸は、自然界では月見草やブラックカラントなど、ごくわずかな植物からしか採取できない貴重な成分です。実は人間の体内で作り出すことができ、サラダ油やマヨネーズなどにも含まれているリノール酸を摂取するとγリノレン酸に変換されるそう。母乳にも含まれています。しかし、リノール酸を摂取し過ぎたり、アルコールやコレステロールの高い食べ物を摂取し過ぎると、γリノレン酸への変換が止まってしまうそうです。

γリノレン酸は、アレルギー物質への過剰反応を抑えたり、血圧を安定させる作用があるので、体内で不足するとそれらの機能に不調が起きてしまいます。さらに、子宮の筋肉を調整する作用もあるので、生理痛や月経不順の原因となってしまうことも…。

そこで、γリノレン酸を積極的に摂取することで、子宮の働きを安定させ、女性ホルモンの分泌バランスを整えることができます。月経困難症や月経不順の改善のほか、PMSの腰痛や腹痛、めまいなどの身体的症状を抑えたり、イライラやうつなどの精神的な症状も緩和する効果があります。

γリノレン酸が配合されたおすすめサプリメント

γリノレン酸は含まれている植物が少ないので、食べ物から摂ることはほとんどできません。サプリメントで摂取するのが一番手っ取り早い方法です。ここでは、おすすめのサプリをいくつかピックアップしましょう。

イブニングプリムローズ

イブニングプリムローズ

引用元:ヘルシーワン公式 HP
(https://www.healthy-one.co.jp/shop/products/detail.php?product_id=370)

公式サイト

価格

3,456円(税込)

内容量

120カプセル ※1日2〜4カプセル服用で約30〜60日分

配合成分

月見草油、ゼラチン、グリセリン ※1粒中にγリノレン酸45mg配合

特徴

γリノレン酸が含まれる数少ない植物のひとつ、月見草の種子から取れるオイルだけをカプセルに入れたサプリメント。1粒に45mgのγリノレン酸が含まれていて、1日2〜4粒を服用するだけ。

製造会社

ヘルシーワン

リアルサプリ γリノレン酸

リアルサプリ γリノレン酸

引用元:セシール公式 HP
(http://www.cecile.co.jp/detail/HG-976/?micd=61301&appno=444765&miseq=85&ordno=1777)

公式サイト

価格

702円(税込)

内容量

30球 ※1日1粒服用で約30日分

配合成分

ボラージオイル、ゼラチン

特徴

月見草よりもγリノレン酸が多く含まれるというボラージという植物の種子から取れるオイルを配合したカプセル状のサプリ。オイルの中に約20%もγリノレン酸が含まれています。PMSの改善のほか、アトピー性皮膚炎の方にもおすすめです。

製造会社

セシール

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