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控えたい生理の時に食べてはいけないもの

PMSを増強させる?控えたい食品とは

PMSの症状を改善するためには、常日頃からの食事管理が重要。摂取する栄養バランスを整えることはもちろんですが、食べるのを控えた方が良い食品についてもチェックしておきましょう。

加工食品やファーストフードは日ごろから注意が必要

忙しい日々が続くと、ついつい手を出してしまうのがファーストフードやコンビニ食。料理する時間がない人にとっては、手軽に短時間で満足感が得られるので、便利ですね。

しかし、ファーストフードや加工食品などは、ビタミンやミネラルなどの栄養バランスを考えながら作られているものが少なく、炭水化物などの糖質と脂質に栄養が偏りがち。ファーストフードは、お腹いっぱいになるだけで何の栄養もないカロリーという意味で“エンプティカロリー”とも呼ばれるほどです。

さらに、加工食品やファーストフードには味が濃いものが多く、塩分摂取量が自ずと多くなってしまいます。塩分はむくみの原因ともなりますから、日ごろから摂取し過ぎないように注意しなければなりません。

生理前に特に摂取を控えたい食品

生理前の時期に特に食べるのを控えたい食品があります。

カフェインやアルコール、白砂糖を使ったケーキなどのお菓子、甘いジュースなどは、食べた直後に急激に血糖値を上げやすい食品。これらを摂取し続けると、血糖値を下げるインシュリンの分泌量を調整できなくなり、血糖値を下げ過ぎてしまうのです。低血糖は、疲れやすくイライラしやすいPMSの症状を増強させてしまうので、ぜひとも避けなければなりません。

普段から健康やダイエットのために気を付けておきたい食品ではありますが、全く食べないのも難しいので、PMSの症状が出る時期だけでも摂りすぎないように意識してみてください。

白米や白いパンを食べるなら、玄米や全粒粉のパンなどを選べば、ミネラルやビタミンを摂取することができます。普段からのちょっとした心がけで、PMSの症状を軽減することが可能なのです。

以下には、月経前に食べるのを控えた方が良い食品をまとめてみました。これに加え、ファーストフードやインスタント食品などにも注意しましょう。

月経前に特に摂取を控えるべき食品

  • カフェイン
  • アルコール
  • 白砂糖を使った菓子
  • 清涼飲料水
  • 白米やパン
医療機関で行う専門的なPMS治療ドクターズサプリという選択

PMS対策Navi厳選!PMSを治療できる専門クリニック

クリニック・ハイジーア

治療法の特徴

根本的な改善が望めるか

◎

安全性

◎

手軽さ

○

費用の目安

生化学検査料15,000円+初診料5,000円+治療用サプリメントの処方50,000円〜(1ヶ月)
※初診時、カウンセラーによるカウンセリング(60分)無料

行っている治療方法

栄養療法

血液検査や尿検査でPMSの原因を特定し、不足している栄養素を補うためのサプリメントを医師が処方します。サプリの服用と同時に食事や生活指導を受け、体質改善を行うことで、根本から症状を改善する治療法です。3ヶ月〜半年ほどで症状や体質に改善がみられるかどうかをチェックします。

クリニック・ハイジーア/秦俊昭 院長

引用元:クリニックハイジーア公式 HP
(http://pms-hygeia.jp/)

ドクターの紹介

クリニック・ハイジーア/秦俊昭 院長

防衛医科大学医学部1982年卒業。東京慈恵会医科大学医学研究科大学院修了。 防衛医科大学病院、自衛隊中央病院などを経て、 三宿病院産婦人科部長などを歴任し、 2013年より、クリニック・ハイジーア院長就任。日本産婦人科学会専門医。

渋谷文化村通りレディスクリニック

治療法の特徴

根本的な改善が望めるか

△

安全性

○

手軽さ

○

費用の目安

1回3,300円(初診・再診料は別途)

行っている治療方法

PMSレス注射

ビタミンBや必須アミノ酸などを配合した注射を、PMSの症状が激しいときに行います。1回の注射で症状緩和が期待でき、効果は3〜4日続くそうです。

渋谷文化村通りレディスクリニック/丸橋和子 院長

引用元:渋谷文化村通りレディスクリニック HP
(http://www.shibuya-bunkamuradori-ladies.jp/)

ドクターの紹介

渋谷文化村通りレディスクリニック/丸橋和子 院長

平成4年、香川医科大学卒業。産婦人科医として20年近く経験を積んだ後、平成25年より渋谷文化村通りレディスクリニックに勤務。平成27年11月より同院の院長に就任する。日本性感染症学会認定医、母体保護法指定医師。

成城松村クリニック

治療法の特徴

根本的な改善が望めるか

◎

安全性

◎

手軽さ

○

費用の目安

プラセンタ注射2アンプル2,000円~
栄養療法「栄養解析レポート」25,000円+サプリメント代

行っている治療方法

プラセンタ療法、栄養療法

プラセンタ注射を2アンプル2,000円〜で受ける治療法と、オーダーメイドのサプリメントによる栄養療法があります。プラセンタ注射は1回に2〜5アンプルを症状に応じた回数だけ注射します。栄養療法は、血液検査などで栄養状態をチェックし、足りない栄養素をサプリメントで補う方法です。

成城松村クリニック/松村圭子 院長

引用元:成城松村クリニック HP
(http://seijo-keikoclub.com/)

ドクターの紹介

成城松村クリニック/松村圭子 院長

1995年に広島大学医学部卒業後、広島大学医学部産科婦人科学教室に入局。2010年に成城松村クリニック開院する。女性の美容健康向け書籍の執筆や監修・女性向け携帯サイトへの出演など、様々なメディアで活躍している。

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